幾種風靡歐美的減肥動作 _風靡歐美

好的減肥方法是不分男女，不分老少，甚至不分國界的。下面我們就為大家介紹幾個流行于歐美的減肥動作。
腰腹挺起
坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放于身體兩側，收腰腹同時背部向后傾斜45度，右臂向前伸直，保持這個姿勢，同時左臂向前向后運動20次。
雙腿盤臥
身體左側側臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓練，然后換另一邊重復練習。

文章插圖
雙臂環繞
雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面，然后2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。
單膝向前
雙腿跪在地上，雙臂伸直，背部和頭部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿練習，然后換另一只腿重復練習。
臀部抬起
【幾種風靡歐美的減肥動作】 平躺在地上，膝蓋彎曲，雙臂伸直放于身體兩側，同時雙腳也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，慢慢回到起始姿勢，做20次臀部抬起練習，最后快速做10次這樣的練習。
扎馬步
開始扎一個左腿在前，后退在后的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側，盡量保持這個姿勢，靠后背仂骨的力量讓身體往左、往右運動，然后做向左、向右側身練習，這個為一套動作，每天做20套，然后換腿重復練習。
好的減肥方法可以加快減肥的效果。希望我們介紹的方法對減肥的朋友們有幫助。