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那些千萬不能相信的減肥謠言

減肥生活百科

生活中很多減肥方法都是沒有經過科學的驗證的，很多美眉為了快速瘦身，經常嘗試各種方法 。那么在如此繁多的減肥資訊中有哪些是屬于減肥謠言呢?下面給大家介紹減肥過程中常見的謠言，供大家參考 。

那些千萬不能相信的減肥謠言

文章插圖
餓肚子堅持到底就是勝利
餓是一種什么滋味呢?會出現失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應 。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的并發癥 。問題是身體并不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗 。更為嚴重的是，長期餓肚子還會導致厭食癥的發生，這樣一來就得不償失了 。
每次慢跑30分鐘就能減肥
這樣減肥并不科學 。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能 。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85% ?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯 。
多吃辛辣食物
吃辣椒可以讓人興奮，加快身體代謝，但是與辣椒結合烹飪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高熱量的菜肴，長期吃這樣的飯菜不但不會減肥，反而會讓我們的脂肪增加 。另外吃辣椒要與當地氣候特征相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需 。但北方大部分區域天氣干燥，不適合長期吃辣 。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃功能，導致胃痛甚至胃出血 。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎 。
炒菜多放調味料
調味料本身就蘊含著很高的熱量 。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營養學上所說的“葡萄糖指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例 。)高達73，咖喱卡路里值更是高得驚人 。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71 。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失 。另外，據研究，人的食欲很大一部分原因來源于鹽，而肉類的烹調幾乎都要歸功于調味料的作用，味覺可以在很大程度上增加食欲，多放調味料能讓食欲大開，吃得更多 。所以在烹飪食物的時候盡量少放調味料，少放烹飪油，以清淡為宜 。
喝濃茶增加減肥效果
濃茶和咖啡中都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質，這樣一來確實可以瘦身，但是在咖啡中，我們常常會加入一種被稱為咖啡伴侶的“植脂沫”來增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量很高，并且長期食用不但會讓人體攝入過多的熱量，其中的化學成分對人體也無益 。飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥 。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度，不一會兒工夫就又想吃東西了，哪還減得了肥啊 。
減肥就與脂肪一刀兩斷
脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用 。另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成 。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處 。另外即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，從營養學角度講，適量攝入脂肪對人體有益，在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入 。
纏上保鮮膜再運動
【那些千萬不能相信的減肥謠言】 當然這個方法是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上瘦身效果會更好，可是在夏天就不適合了 。運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚 。
減肥謠言不可信，希望大家在看過以上文章后，能樹立正確的減肥觀念，切不可盲目嘗試 。