你的酸奶減肥法正確嗎 _減肥

很多美眉都嘗試過酸奶減肥法，但往往因為不正確在短暫瘦身之后嚴重反彈。正確的酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒. 。下面我們就一起來看一下吧。
適合人群：不吃飯絕對不行的女性、經常便秘的女性、不喜歡作飯的女性、經常感冒的女性
酸奶斷食法時間表：
第一天：準備
早：和平時一樣中：同上晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿卜汁晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天：恢復飲食早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿晚：喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食早：70%飲食中：和往常一樣飲食晚：同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養成少食的習慣。
【你的酸奶減肥法正確嗎】 要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃睡前可以洗個熱水澡，放松自己。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。