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7招讓你的粗腰月瘦一公分

粗腰生活百科

1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
2.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水 。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水 。

7招讓你的粗腰月瘦一公分

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3.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。
4.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等 。
【7招讓你的粗腰月瘦一公分】 5.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。
6.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多 。