腰部是身體的中心，與體型的美丑有很大的關系 。要想使腰部長得勻稱，給人一種健美的感覺 。想擺脫水桶腰的煩惱嗎?那就試試以下的瘦腰運動吧!

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仰臥起坐練正腹肌：
1膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳 。
【瘦腰運動 讓你擁有性感小蠻腰】 2右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次 。
呼吸練側腹肌：
1放松全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸 。
2縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部 。
3將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組 。
轉身練內外斜肌：
1左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝 。
2左右交替進行20次 。
簡單收腹運動：
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次 。
運動密度：每日3-4回，每回15下 。

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