按摩瘦腰的方法 _瘦腰

1、腹部“問號式”按摩

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在使用瘦身產品的同時進行有力的局部按摩是非常有效的。按摩時，皮膚內會產生一種可令人愉快的神經信號，具有自然減肥的功效。如果只是涂抹瘦身產品而不進行按摩，那效果則會減半。
具體方法是，每天晚上沐浴后用一些纖體塑身類產品涂抹在身上，并在腹部做一會兒按摩。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號先右側，后左側，各按摩35-50下，每天按摩一次。
這是一種最常見的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜的功效，對脂肪層厚度的改善效果不錯。按摩還能夠提高皮膚的溫度，大量消耗熱量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，讓多余的水分排出體外。
2、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
3、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。
背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
4、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
小編貼士：
瘦腰除了按摩外，還應該從飲食上著手，下面我們就看看瘦腰飲食處方：
1.不吃糖以及任何甜味飲料。
2.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯) 。
3.盡可能多吃蔬菜和水果。
4.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
5.以豆制品代替雞，鴨，魚肉。
6.少喝或不喝酒，特別是啤酒。
7.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
【按摩瘦腰的方法】 8.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。