瘦腰24計收緊腰腹美麗蛻變 _瘦腰

當你真正學會愛上自己，身體自然會煥發光彩，自信的氣質、優雅的談吐，再加上一點穿衣搭配的技巧，就能使你略微凸出的小腹不再顯眼，做個純樸真實、自信亮麗的新型“腹”婆!瘦腰24計，讓腰身靈動起來。

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以逸待勞以靜制動
1.半個仰臥起坐。這個練習有技巧，當上身和床板成45度角左右的時候停幾秒，雙臂支撐上身盡量向上抬起，腰部有緊拉的感覺，實際也在燃燒腹部脂肪。比快速的胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
2.飯后站立半小時。吃完飯后站立半小時，據說這是舒淇提倡的減肥方法，效果如何，看看她的魔鬼身材你就知道了。
3.端正坐姿。長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別到處亂晃，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態利于消減脂肪。
4.瑜珈C型瘦腹式。坐在地上，雙手交叉于胸前、屈膝。身體往后傾斜約45度，使身體盡量呈“C”字型，肚子內縮，力量集中于腹部，停頓10秒，反復5次。天天堅持對減腹十分有利。
5.手指穴位纏膠布。把普通的醫用膠布纏在各個相關的手指穴位上，指節不同，減肥的位置也不同。纏繞中指減上腹、無名指減下腹。
6.冷水洗澡。冷水浴被稱為“血管體操” ，既用5～20℃的冷水沐浴。其保健作用十分明顯，除了提高神經興奮性、增強人體抵抗力，還有助于促進消化，對腹部腫脹、便秘等病癥也有一定的輔助療效。
欲擒故從李代桃僵
不用節食也能減肥!而且還要多吃，這些幫助減肥的食品就在我們身邊。這可是懶MM的福音，一般一星期即可見效，省時省力。需要注意：個別控制飲食的做法會導致消化吸收系統功能紊亂。
7.一日一菠蘿菠蘿很“利” ，易傷脾胃。其蛋白分解酵素相當強，在餐前吃很容易造成胃壁受傷!因此根據時間合理食用菠蘿，才可達到健康收腹的功效。
8.經期食療。若腰圍在經期前比平時粗大，可以試試吃些富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(魚、海鮮)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙。例：由于過度節食減肥，體內缺乏某些物質，腹部反而易造成水腫，這時不妨進食少量水果、奶制品等提供消化元素。
9.蔬菜為主。用蔬菜代替部分碳水化合物，比如午餐時，以半份蔬菜代替半碗米飯。
10.晨水助消。可以養成早晨起床后喝一杯水的習慣，或是吃些蔬果，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
11.多喝酸奶。酸奶與發酵的牛奶能激活消化所需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
【瘦腰24計收緊腰腹美麗蛻變】 12.多食果醋。某些“醋吧”里面有調制過的“水果醋”、“檸檬醋” ，名曰泡吧，實際不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。

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