10分鐘瘦腰操速變小“腰”精 _小“腰”精

其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。

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第一套：
躺平，雙腿并攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)；背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)；然后慢慢放落；重復次數依自己的能力來衡量。
第二套：
躺平，雙手抱于腦后；身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下；重復次數可依自己的體能來衡量。
其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。
第三套：
躺平，運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型) 。試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到，可依自己的能力來決定每次運動重復次數。
【10分鐘瘦腰操速變小“腰”精】 以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現!

10分鐘瘦腰操 速變小“腰”精

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