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瘦腰六妙招 巧回玲瓏曲線

生活百科瘦腰

愛美之心人皆有之 。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁進行瘦腰運動 ?？删烤鼓男┦菅\動有效呢？傳統的瘦腰方法又有哪些誤區？答案將在下邊的文章中揭曉 。

瘦腰六妙招 巧回玲瓏曲線

文章插圖
從醫學角度講，是有一定道理的 。太胖的人，容易導致胰島素抵抗，誘發糖尿病 。一旦得了糖尿病，減肥就將成為糖尿病患者的“必修課”，并且到了“非減不可”的地步 。
倘若不解決肥胖問題，隨著疾病的侵襲，心臟就會像廢舊機器上的馬達一樣，隨時都有“停止運轉”的可能，病友的壽命自然也就縮短了 。
【瘦腰六妙招 巧回玲瓏曲線】 對于那些“人還沒進門，肚子先打招呼”的“將軍肚”朋友，無論您是否患有糖尿病，肥胖都是不利于健康的 。那么，有什么好的方法來幫助您消除這招人煩的“將軍肚”呢?筆者根據多年的臨床經驗和切身體會，摸索出一套行之有效的方法，現介紹如下：
慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪 。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長 。堅持一段時間后，再加大運動量 。
引體向上
在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動) 。如果在戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習 。引體向上既練手勁，也練腹肌 。
床上運動
可在睡覺前和起床后進行 。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈 。
交替做20次 。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來 。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度 。
床下運動
下床之后，做腰部彎曲運動 。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復正常 。交替做20次 。
揉腹
手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次 。
右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中 “中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍 。
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力 。
揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用 。