賴床也能讓你擁有纖腰 _纖腰

腰部是身體的中心，與體型的美丑有很大的關系。要想使腰部長得勻稱，給人一種健美的感覺。想擺脫水桶腰的煩惱嗎?就做以下的賴床瘦腰動作。

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臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次;
再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換。來回做20次。
30秒的賴床瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助于鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
【賴床也能讓你擁有纖腰】 然后坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。