細腰食譜讓你吃出小蠻腰 _細腰

腰部是女性曲線中最為柔美的部位，臃腫的水桶腰，會讓你女人味盡失。為自己的美麗加分，展現你的窈窕曲線!下面小編將教你如何消滅腰部贅肉。

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大肚人群中，最根紅苗正的就是遺傳人群，自己的長輩將這種易胖的基因傳給你，那么你可能要付出十二分的努力來讓自己把贅肉消滅。
還有一些人，是受心理因素影響而發胖的，更明確地說，就是其朝夕相處的甲乙丙丁君均在不知不覺中發胖，變成大肚人的話，那么此君也很容易將他們的身材標準作為自己的參照，久而久之，你雖然是你們這個圈子當中最瘦的，但是走在街上，粗腰大肚子就成了你“鶴立雞群”的資本。
與那些受遺傳影響的人們相比，后者更容易放松警惕。剩下的就是不符合以上兩種情況的人們--也許到今天你也一直鬧不明白，為什么相處了十多年的朋友還是那么苗條，而自己卻日漸發胖，難道真的只是因為食量的大小嗎?
其實，像睡眠不足的人，經常熬夜，無論是加班還是看電影玩游戲，看似你是在消耗自己的體能，其實你消耗的是健康，實際上這也是發胖的一個誘因之一;
另外還有一些人幾乎吃完晚飯就準備睡覺，不僅對胃很不公平，而且很容易發胖。當然，最重要的還是飲食習慣。
會讓小腹平平的蘆筍濃湯
用時：30分鐘
用料：蘆筍/500克;蛋黃/2個;土豆/2個;雞清湯/400ml;鮮奶油/100ml;鹽/2克;胡椒粉/1克
熱量約1000千卡(2人份)
做法：
1、蘆筍洗凈用刮皮刀刮去硬皮后洗凈，放入沸水中汆燙10分鐘后撈出。
2、將煮軟的蘆筍頂部嫩尖切下;蘆筍剩下的部分切成小段，再次放入鍋中。
3、將土豆去皮洗凈后放入鍋中，切成小塊，加入雞湯和煮蘆筍的水及蘆筍小段，用中小火煮15分鐘，熄火。
4、將湯中的菜取出，放入攪拌機內，將其攪打成菜泥，蛋黃中加鮮奶油，打成蛋液后與菜泥混合攪拌。
5、將攪拌好的菜泥倒入鍋中，加入適量煮土豆的水，燒開，放入鹽、胡椒粉調味，加入備用的嫩蘆筍尖后盛入湯碗，用剩余的鮮奶油點綴即可。
營養指南
以香濃的蘆筍湯作為一天飲食的結束，貌似清淡的它卻具有不可忽視的驚人美味。以菜熬稠后作為飲品，是現代人最流行的飲食方式。
蘆筍所具有的膳食纖維柔軟可口，能夠幫助人體消化。當然不只是蘆筍，你可以挑選任何一種你喜歡的筍類植物來作為今天的晚餐，好味道的同時，絕對是你瘦身收腹的小秘訣!
清理腸胃的芥末薯塊醬蛋
用時：25分鐘
用料：馬鈴薯/200克;雞蛋/2個;法式芥末醬/10克;奶酪/20ml;櫻桃蘿卜/20克;牛奶/30ml;鹽/2克;檸檬汁/5ml;糖/1克;黑胡椒碎/2克
熱量約900千卡(1～2人份)
做法：
1、馬鈴薯去皮后切成小塊，放入水中煮15分鐘左右至熟，撈出瀝水備用。
2、將雞蛋煮熟，去皮后對半切開;將法式芥末醬、奶酪和牛奶混合均勻，在鍋中調勻后置于火上，煮沸后均勻攪拌熄火。
3、將馬鈴薯塊、雞蛋擺在盤中，淋上調好的芥末醬拌勻。將櫻桃蘿卜洗凈剁碎撒入盤中即可。
營養指南
馬鈴薯可是理想的減肥食品，它含有豐富的膳食纖維，在減肥的時候不會擔心肚皮忍受難熬的饑餓，它能夠有效增強人的飽腹感，可大量減少食物的攝入，同時馬鈴薯又能令你的味蕾感到滿足。
【細腰食譜讓你吃出小蠻腰】 馬鈴薯只含有0.1%的脂肪，每天吃馬鈴薯能夠減少脂肪的攝入，并將體內多余的脂肪逐漸代謝掉。馬鈴薯減肥也有小原則--把馬鈴薯做主食而不是菜品來食用。

細腰食譜 讓你吃出小蠻腰

細腰食譜讓你吃出小蠻腰