最有效秋季減肥食譜減肥去贅肉一身輕松 _減肥

秋季減肥食譜有哪些？秋季減肥，一是排毒，二是去燥。能將兩者結合起來豈不是更好，今天小編為你介紹的就是以湯類為主的秋季減肥養顏食譜，讓你在減肥的同時兼顧美容，去燥！

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秋季減肥食譜一：南瓜濃湯
南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養非常豐富。瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。
材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。
做法：
1.先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后，然后放入洋蔥炒約半分鐘，再加入面粉和芹菜炒一會兒；
2.再加入南瓜泥和水，在湯汁燒開后放入胡蘿卜塊，轉小火慢煮約10分鐘至湯濃郁，過程中可以用勺子攪開南瓜泥，使湯均勻無顆粒；
3.熄火，加入奶油攪拌均勻；
4.上面撒上烤面包塊和歐芹碎，或是少許肉桂粉。
秋季減肥食譜二：木瓜酸奶昔
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素（維他命）及礦物質，而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E 。它具有高纖維、低卡路里的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合，有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。
材料：木瓜半個、酸奶適量。
做法：
1.將半個木瓜去皮、去籽，切小塊；
2.將切成小塊的木瓜洗凈；
3.切好的木瓜放入攪拌機里攪拌；
4.再根據自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可；
5.攪拌機1檔大約30s，再換2擋攪拌10s即可。
秋季減肥食譜三：雪梨南杏瘦肉湯
干桂圓肉有補心脾、益血氣的作用，是風味甜美且營養價值極高的中藥，對于思慮過度，勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血氣弱者而言，有很好的滋補效果。
【最有效秋季減肥食譜減肥去贅肉一身輕松】 蓮子，鮮者甘、平澀、無毒；干者甘、溫澀、無毒。清心醒脾，補中養神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶。為了食用方便，最好購買鉆心蓮子，這樣沒有苦味，省工省時味道好。

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