讓腰部擁有曲線美的健美操 _腰部

羨慕明星們的瘦腰嗎?相信沒有多少女性會說不，擁有美麗的腰線穿起衣服都會變得更自信。腰身漂不漂亮其實與體型的美丑有非常大的關系，要想使腰部勻稱纖瘦嗎?那么下面這個腰部健美操你就不可以不做了!切記要每天堅持著做哦!

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步驟一：首先要站在地上，然后把兩手放在腰兩邊，兩腿分開，先從左往右進行扭轉腰部，使整個身體開始轉動，再從右向左開始扭轉腰部，使身體轉動，左右兩面各20次。
步驟二：站在地上，然后分開兩腿，把腰部向前彎曲，先用自己的右手摸著左腳，再用左手摸右腳，此動作各摸10次。(千萬不要偷懶次數可別少了哦!)
步驟三：站立在地上，把背部靠近墻身，兩手自肩上扶助墻，身體盡量向后彎曲，頭向后仰望，一直彎到不能再彎為止(如果這個動作因人的適應力來判斷，如果身體無法完成到位千萬別逞強否則很容易傷到) ，此動作重復連續5次。
步驟四：雙腿立在地上，兩手叉腰，先使腰部向前彎曲，再使腰部向后進行彎曲，然后再分別向左、右兩面進行彎曲，四個方向輪流彎腰，每個方向彎5次。
步驟五：仰臥，屈膝到胸前，然后兩臂向左右分別張開。肩膀、手需要背貼地。轉動身體軀干向右，右膝蓋碰到地上，兩臂不動;轉動身體軀干向左，左膝蓋碰到地上，兩臂則不動。反覆做10次。
【讓腰部擁有曲線美的健美操】 步驟六：身體仰臥地上，雙掌托住盆骨，然后支起下身以及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右兩腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，這個動作連續做16次。不要覺得次數很多，但其實非常有效。