女人瘦腰 2步甩掉游泳圈 _游泳圈

游泳圈身材其實早已經不再是男人的專利了，女人也會有游泳圈的困擾。沒有結婚的女人可能會因為久坐或者是缺乏運動造成小腹突出。而生過小孩的女人則會因為產后腰圍變胖就再也無法恢復了。應該怎么辦才能和游泳圈說拜拜呢?
【女人瘦腰 2步甩掉游泳圈】

文章插圖
導致游泳圈身材的五個危險生活習慣：
1.愛吃精致類淀粉，例如面包、蛋糕等2.愛吃油炸食物，如炸雞、薯條等3.習慣性彎腰駝背，腰桿永遠挺不直4.吃飽就坐下，屁股粘在椅子上5.消化不良，容易便秘，宿便都堆積在體內
呼吸調整法
找一張硬椅子，坐在前面三分之一的位置上，雙手叉腰，雙腿夾緊。肩膀先放松保持呼吸，吸氣的時候手肘向后用力，刻意把肚子向前挺。吐氣的時候骨盆往里收。重復以上動作。注意上半身是不要移動的。
等到肚子感到發熱的時候，停止動作。將雙手向上平行舉起，骨盆慢慢地離開椅子，身體慢慢向前傾斜延伸，同時肚子、膝蓋夾緊，保持一段時間后慢慢向上起身站直。
這個動作還可以加強腹部，并活動腸子，達到治療便秘的效果。