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擺胯瘦腰 俏mm三招纖體

生活百科瘦腰

纖纖細腰，盈盈一握 ?？v然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣 。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆 。
【擺胯瘦腰 俏mm三招纖體】

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文章插圖
所以，為了杜絕毫無節制地“橫向發展”，為了曾經擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計劃時不我待 。
扭腰擺胯
動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動 。一拍一個動作，4×8拍為一組 。
TIPS：
1.做以上纖腰練習時要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續時間不能太長，否則要對肌肉造成不必要的損傷 。
2.想要在3周內，見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調整 。