1. 首頁 > 生活 > >

簡單收腰大法 秀出你的小腰來

生活百科小腰

你渴望擁有纖細的水蛇腰嗎?當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升 。

簡單收腰大法 秀出你的小腰來

文章插圖
本期我們就針對腰間贅肉，從運動及收腰工具兩方面著手，全面趕走腰間肥肉 。
收腰小運動
要減去腰間贅肉，除了注意飲食外，保持適當的運動量也是keepfit的不二法門，以下幾組運動特別針對腰間肥肉而設，助你輕松收腰去脂 。
腰腹兩側
Step1身體站直，雙腳張開，與肩同寬，雙手交疊 。
Step2保持下半身不動，雙手向左拉后，至腰側感到有拉緊感覺，保持此動作約10至15秒 。
Step3同樣，雙手向右拉后，至腰側感到有拉緊感覺，保持此動作約10至15秒 。
SmartTips 1做動作時雙手盡量伸直向后拉，收腰同時有助收緊手臂“bye-bye”肉 。
2建議每日重復此動作20次，有效收緊腰間肌肉 。
腰部內外斜肌
Step1身體站直，雙腳張開至與肩同寬，雙手互握 。
Step2提高右腳并觸及左手肘，保持此動作約5秒 。
Step3提高左腳并觸及右手肘，保持此動作約5秒 。
SmartTips 1.做step1時，注意右腳應觸及左手肘，若不能完全接觸的話，則盡量緊貼并最少保持5秒 。
2.若感到痛苦難當的話，應暫停此動作，以免扭傷腰部 。
腰部兩側
Step1大字形站立，雙腳微微分開 。
Step2雙手向上伸直，手掌合十 。
Step3左腳踏前，右腳向后成交叉步，雙手保持向上 。
Step4上身向左轉，直至看到右腳腳跟，維持此動作3至5秒，輪流交替左右腳進行10次 。
SmartTips 1轉身時雙手盡量伸直，有助拉緊腰側，而重心平均分布于雙腳，注意臀部不要翹起 。
2建議每天進行此動作10至15次，有助收緊身體線條，去除水桶腰 。
收腰小道具
要瘦得健康有效率，其實一點也不難，只需運用一些簡單的小道具，你就可在家中減去脂肪 。
扭腰盤￥50
用法：踏上扭扭板后，先保持身體平衡，然后雙手平放，向左及向右扭，借以收緊腰間肌肉 。
【簡單收腰大法 秀出你的小腰來】 功效：通過左右搖擺，能結實腰間肥肉，用法簡單方便 。