每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍，您一定會很發愁，恨不得立刻把皮膚剖開，將多余的脂肪去掉 。在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法，幫助您去對付那些過多的脂肪 。
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具體按摩方法如下： 按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損 。
1、用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹 。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后雙手捏揉腹部 。
【絲瓜絡摩擦瘦腰法】 3、五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。
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