具體按摩方法如下：
按摩前 ， 最好洗個溫水浴 ， 在身上涂些水或潤膚霜 ， 以減少摩擦力 ， 避免皮膚受損 。
1、用絲瓜絡 ， 從足踝向上掃擦至大腿 ， 再繼續向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉 ， 像揉捏面團一樣 ， 將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ， 最后雙手捏揉腹部 。
【絲瓜絡摩擦瘦腰大法】 3、五指并攏 ， 手背稍拱起 ， 使掌心呈回形 ， 適力、有節奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。
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