跳繩是非常有效的瘦身
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運動方式
仰臥起坐時 ， 要盡量避免下半身輔助發力 ， 也許很多人的第一個反應就是它了 。一般有雙肘同時觸膝和單肘左右交換觸膝兩種 ， 后者難度稍大 ， 但燃燒脂肪也更充分 。唯一要注意的是 ， 仰臥起坐時 ， 要盡量避免下半身輔助發力 。所以做的時候最好借助器械或其他工具 ， 抑制腳步的抬起 ， 以達到真正的鍛煉腰腹部的作用 。
步行是最方便的運動方式
餐前喝杯水 ， 能夠減輕饑餓感
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