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迷你運動輕松做瘦腿女人

生活百科瘦腿

只要坐著就可以做的迷你運動，我都是坐在沙發上看電視、等通告的空檔、講電話聊天的時候，把握時間，邊看邊練的 。有小蘿卜的美眉可以勤加練習，久了就可以拔蘿卜，不會被小兔追著跑!

迷你運動輕松做瘦腿女人

文章插圖
【迷你運動輕松做瘦腿女人】 a. 雙腿微開，兩個腳板與肩膀同寬，并呈小外八的狀態 。
b. 上半身和腰都要挺直，雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀，即大腿與地面呈四十五度角時停住，維持五秒鐘 。這時妳可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力 。
c. 再將雙膝慢慢伸直，回復到站立的狀態 。過程中，雙手自然往下放松就可以了 。
d. 連續重復上述動作十至十五下后可稍作休息，再進行下一輪 。
e. 建議每天做一到兩輪 。