1. 首頁 > 生活 > >

擺脫惱人肚腩肉

生活百科肚腩肉

腹部隆起是讓很多女性倍感頭痛的問題，針對小腹上的贅肉，小編建議可以通過肚皮舞的胯部畫圈動作來進行收腹，它能讓你的腹部肌肉得到最充分的提拉和收縮，讓你迅速擁有平坦結實的小腹 。

擺脫惱人肚腩肉

文章插圖
Step1：自然站立，雙腿微曲，骨盆垂直于地面 。
Step2：保持雙腿微曲，胯部向前推 。
Step3：腹肌收縮，胯部向前上提起 。
Step4：腹肌放松，臀部向后放松 。
【擺脫惱人肚腩肉】 由第四步再回到第一步，讓四個步驟順次連貫相接，就形成了胯部在垂直面向上的畫圓運動 。
最開始，你可以讓胯部發力幫你找到四個點的位置，腹部得到被動鍛煉;當動作逐漸熟練以后，試著用腹部主動發力，帶動胯部畫圓，幅度盡可能大 。