腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱 。下列動作每天堅持，睡前做十五分鐘以上，能有效防止你的腰越來越多肥肉 。
文章插圖
瘦腰動作一
1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
瘦腰動作二
2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
瘦腰動作三
3.頭部盡量后仰，保持此動作10秒
重復三個步驟，每天晚上做五十組以上 。
【睡前三步纖腰操 讓你完美瘦腰】 美腰小貼士：
豆類和漿果類 。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大 。每天理想的計量是25-35克 。
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