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性感好身材 纖體細腰六招

生活百科細腰

重點：纖腰、翹臀

性感好身材 纖體細腰六招

文章插圖
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
兩手張開，呈“8”字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉 。
重點：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒后返回直立姿勢 。左右方交替重復進行 。
重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量 。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行 。
重點：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉 。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身 。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動 。
重點：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直 。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動
重點：修減臀部外側
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直 。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低 。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習 。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態 。
*以上每一套動作需做10分鐘始見成效 。
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