1. 首頁 > 生活 > >

小蠻腰女星 瘦腰秘訣必學

瘦腰生活百科

一、徐老師一分鐘瘦腰操

小蠻腰女星 瘦腰秘訣必學

文章插圖
“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操 。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的 。
1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置 。雙腿屈膝，腳掌踩地 。
2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝 。
3.然后回復原來的平躺姿勢 。
4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝 。
5.然后回復原來平躺的姿勢 。
6.可量力而為，每回交互各做20次 。
功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性 。
二、蕭美人的呼拉圈法
1. 搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做 。
2.每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘 。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可) 。
5.多做利用腰力的運動;如羽球、 游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!
三、趙薇氏性感路線的走法
全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃 。
對于自己成為性感女星，她說既意外又開心 。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言--少吃，多推脂，擦雕塑霜 。
四、祖兒大法：游泳圈變小蠻腰
為了保持苗條身材，祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食，只靠吃菜、水果及喝湯來保持體力 。
五、小魔女徐若瑄的飲食之道
忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力 。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞 。
六、舒淇的保鮮膜瘦身奇法
將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏 。
七、林心如的瘦身“啞鈴操”
在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果 。
瘦腰=飲食+運動
【小蠻腰女星 瘦腰秘訣必學】 減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時 。