不做“腹”婆做“腰”精 _“腰”精

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久坐很容易形成水桶肥腰，一般上班族都要這樣的困擾，該怎么辦呢？如今瘦腰的方法也是千奇百怪，哪些是最實用最有效的瘦腰方法呢？今天愛美網小編就來為大家介紹一些吧！
仰臥起做
在鍛煉腹部肌肉前，先讓你全身肌肉活動開來。起身時，收腹，盡量讓你的肚臍貼近脊柱，直到你感覺肋骨都要撐開了。這樣便可以活動你的腹斜肌，讓每次起坐都更有效果。
呼啦圈瘦腰法
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香煙盒上有“吸煙有害健康” 。
按摩瘦腰法
細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦
手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法2：波浪推壓法兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。
腹式呼吸瘦腰法
腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。
吹口哨瘦腰法：
吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環等。
腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。很多人剛開始可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。
粗鹽瘦腰法：
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。
做法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
【不做“腹”婆做“腰”精】 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽” 。