怎樣瘦腹部 針對腹部
文章插圖
平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上 。雙手在腦后交叉，肘部朝外，上身離開地面向上 。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然后放下雙腿 。此動作應做3組，每組重復10次 。
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉 。
TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹 。
怎樣瘦腹部 針對腹部和腰部
平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上 。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動 。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈 。
作用：讓你擁有迷人的腰部線條 。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉 。
【怎樣瘦腹部 兩個動作有效減掉腹部贅肉】 TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹 。
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