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敲經絡 巧瘦蘿卜腿

生活百科蘿卜腿

【敲經絡 巧瘦蘿卜腿】 擁有纖細美腿，是每一個女性的愿望，那么，蘿卜上身又該怎么辦呢?一項蘿卜腿整形調查指出，400個案例有8成患者是因腿圍過粗，不過有12%細腿女性是為讓兩腿腿型更勻稱而動手術 。

敲經絡 巧瘦蘿卜腿

文章插圖
專家表示，許多上班族女性由于長期久坐、缺乏運動造成氣血不順，造成水腫型肥胖，而這類蘿卜腿可透過敲擊經絡打通淤滯氣血，再配合簡單的瑜伽伸展動作，持續做2周可以讓腿部健康瘦下來，未必需要動手術 。
另一位專家表示，氣血最容易淤滯在髖關節、膝蓋關節處，導致氣血循環被中斷，體內代謝物無法順暢排出，下半身就容易腫脹，積在小腿形成蘿卜腿 。
敲打位于大腿外側的膽經以及大腿前側的胃經，可以順暢氣血，但要保持“由上往下”的原則，也就是從髖部往膝蓋敲，才能達到順經絡的效果 。
瑜伽老師Lisa提醒，孕婦不適合用敲打通經絡的方式，以免造成子宮收縮，影響懷孕的安全性 。水腫型 敲打法 效果：利用先敲打、再揉捏，不限次數與時間，可打通淤塞的氣血 。
注意：氣血不順者敲打時會感覺酸痛、甚至出現瘀青，但是氣血通暢后酸痛感就會逐漸緩解，瘀青也會自行消退 。
步驟1 右腿彎曲，膝蓋與小腿平貼地面，雙手握緊拳頭，用指關節由上往下敲打大腿外側，敲打時先憋氣、停止時再吐氣;換腿再以同樣方法敲打左大腿外側 。
步驟2 雙腿伸直，身體微微前彎伸展腿部，手放膝上，持續10秒 。
步驟3 右腳屈膝，距膝蓋下方4指寬處開始揉捏小腿肚，一路往下至腳踝，再換腿揉捏 。再從步驟1反覆做 。
開展式瑜伽 效果：可以伸展大腿內側以及小腿蘿卜 。注意：動作應緩慢，量力而為 。
步驟1 坐下將雙腿打開到自己的最大極限，膝蓋不可彎，讓腿完全貼地，上半身打直，柔軟度不佳者可以手扶地支撐 。
步驟2 腳板打直，與地板呈90度直角，持續2至3分鐘 。
步驟3 吸氣后將身體往右側彎，回原坐姿后吐氣，再吸氣往左側彎，各做10秒 。
步驟4 先吸一口氣，將身體慢慢前彎，到定點后吐氣，維持此動作15秒，再吸氣慢慢回原坐姿 。
云雀式瑜伽 效果：可伸展大腿側邊以及臀部贅肉 。注意：動作應緩慢溫和，視個人狀況量力而為 。
步驟1 右腿彎曲呈弓姿，上半身打直，左腿往后伸直，膝蓋與腳板要貼地，柔軟度不足者可以用手扶地來輔助，動作持續15秒 。
步驟2 手伸直往前趴持續15秒，自然呼吸吐氣，再緩緩回復原坐姿，換腳再做1次 。
肌肉型與脂肪型 侵入治療挑腿型 專家表示，較難靠按摩等方法消除肌肉型蘿卜腿 。因肌肉大塊又結實，或是局部脂肪太多，這2類患者會建議使用手術協助，最新手術是使用高頻雷射，透過溫度85℃微爆阻斷神經傳導，讓肌肉萎縮達到瘦腿效果 。
不過，專家表示，以雷射從體外經皮膚燒灼體內的神經，可能會燒不完全或找錯位置，有小腿復胖的疑慮 。也有人選擇注射肉毒桿菌，因效期較短，只能暫時修飾線條，需要3個月施打一次維持 。
提醒你自我測量腿粗細 腿圍量法是小腿肚圍除以小腿長度，大于0.75時就屬于腿粗者 。小腿肚圍的量法是拿皮尺繞小腿肚最凸出處一圈;小腿長是站立時從膝蓋后方膝窩處的橫線開始，用皮尺量到地面的長度 。
周俊旭醫師表示，若兩腿腿圍差距超過0.5公分，就是大小腿，可透過手術矯正，估計門診蘿卜腿患者中有2成有大小腿困擾 。