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改變四大壞習慣 腿部肌肉去無蹤

生活百科腿部


改變四大壞習慣 腿部肌肉去無蹤

文章插圖
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難 。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留 。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織 。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環 。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會 。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間 。
反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢 。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔 。
【改變四大壞習慣 腿部肌肉去無蹤】 3、很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少 。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪 。
多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法 。
4、忍受低溫
天氣越變越冷 。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷 。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差 。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合 。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔 。