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穴位按摩瘦小腿

生活百科瘦小腿

中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分布失常所致，導致水濕滯留，犯濫于肌膚 。中醫治療功能性水腫，依體質分氣虛水腫型、濕熱腫脹型、氣滯血瘀型三種類型 。利用穴位按摩，有助于疏筋通絡，改善下半身腫脹的體態 。

穴位按摩瘦小腿

文章插圖
一、氣虛水腫型
常見于久坐辦公室的人，因平時缺少運動，肌肉顯得較松軟，造成「虛胖型」的下半身水腫 。臨床上常伴有頭重昏沉、倦怠無力、小便量少、大便軟易腹瀉、女性白帶分泌物多等癥 。
多選用健脾補氣，利水消腫的藥、食材：如伏苓、白術、蒼術、黃耆、生薑、紅棗、薏仁、玉米須等 。
建議這類型水腫應多做些肌肉鍛煉的運動，使下半身的曲線更為緊實 。
穴位按摩
◎【陰陵泉】
﹝穴位﹞位于小腿內側高起如陵的脛骨內側髁后下凹陷似泉處 。
﹝功用﹞本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效 。
◎【復溜】
﹝穴位﹞在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸(3指幅寬度)即是此穴 。
﹝功用﹞本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫 。
二、濕熱腫脹型
常見肌肉較為壯實的下半身腫脹 。臨床上常伴有肢體沉重感、口干、口臭、容易出汗、體味較重、皮膚容易出現紅腫搔癢、小便量少且顏色深、大便干結或便秘等癥 。
多選用清熱除濕、利尿消腫的藥、食材：如荷葉、蘆根、茵陳、草決明、車前子、赤小豆、冬瓜、黃瓜、絲瓜、哈密瓜、西瓜等 。
建議這類型腫脹應多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長 。
穴位按摩
◎【豐隆】
﹝穴位﹞位于小腿前外側，膝蓋骨下緣與足踝連線的中點，距離小腿前側脛骨前緣2指幅 。
﹝功用﹞本穴為胃經絡穴，有清熱化濕的功效 。
◎【內庭】
﹝穴位﹞位于足背，第2、3足趾趾縫后方處 。
﹝功用﹞本穴為胃經滎穴，有清胃腸濕熱的功效 。
三、氣滯血瘀型
【穴位按摩瘦小腿】 常見于久站之人，容易造成下肢靜脈曲張及肌肉酸痛腫脹的現象 。臨床上常伴有胸悶、呼吸不暢、失眠、多夢、容易緊張煩躁、下肢膚色暗沉、肌肉僵硬緊繃等癥 。
多選用理氣活血、化瘀消腫的藥、食材：如陳皮、大腹皮、丹參、雞血藤、牡丹皮、桃仁、紅花、牛膝、蓮藕等 。
建議這類型腫脹應多做些泡澡，穴位按摩，使腿部的肌肉放松而有彈性 。
穴位按摩
◎【委中】
﹝穴位﹞在膝蓋后側，腘窩橫紋兩條筋中點處 。
﹝功效﹞本穴為足太陽膀胱經之合穴，有舒經氣，通瘀滯的作用，可治腰脊背痛，膝痛，足軟無力等癥 。
◎【承山】
﹝穴位﹞在小腿后面正中處，當站直墊腳尖時，小腿肺腸肌肌腹下出現尖角凹陷處 。
﹝功用﹞本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，可有效治療腿痛痙攣 。