1. 首頁 > 生活 > >

日本瘦腿操 十分鐘甩粗腿

生活百科粗腿

久坐導致很多女性粗腿纏身，怎么辦?夏天到了，熱褲，超短裙都只能是遙不可及的夢想 。其實，每天只需短短十分種的瘦腿操，持之以恒，就能輕松塑造苗條的下半身，愛美的MM們，快快行動起來消滅大象腿吧!

日本瘦腿操 十分鐘甩粗腿

文章插圖
1-1：坐下，右腿向前伸直，腳尖向上繃直，左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部 。
1-2：上半身向膝蓋方向下壓，同時雙手握緊右腿腳尖部位 。
1-3：保持動作2的姿勢，同時將彎曲的左腿也向前伸直 。
2-1：坐下，背部挺直，兩腿彎曲，左右腳掌合在一起，并用雙手握緊 。
2-2：保持動作4的姿勢，同時上半身向腳掌方向下壓，堅持10秒鐘 。
NG動作：注意上半身下壓時，背部不能彎曲 。
3-1：坐下，背部挺直，兩腿向左右兩側張開至最大限度，腳尖向上繃直 。
3-2：保持動作6的姿勢，同時上半身向地面下壓，手臂伸直，堅持10秒鐘 。
【日本瘦腿操 十分鐘甩粗腿】 NG動作：下壓時頭部不能向下，避免用力過猛傷及筋骨 。