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60天完美雙腿訓練計劃

生活百科雙腿

夏天將到，愛美的女性都會有一個心愿，希望能在夏天穿上小熱褲，在大街上驕傲的秀一下自己美麗的雙腿，但并不是每個人都能實現這樣一個簡單的愿望 。

60天完美雙腿訓練計劃

文章插圖
雖然其他部位的肉肉已經成功減去不少，不過看見自己的雙腿卻苦惱無比，對于雙腿肉肉的你趕快行動起來，在夏季來臨前進行一個60天完美瘦腿小鍛煉吧!等夏天來臨的時候就能大方秀出美麗的雙腿了 。
肌肉型腿 前4-6周 熱身目標：讓肌肉變得柔軟些 預備要領： 1.進行蒸汽浴10分鐘，或泡浴時滿載水中加入50克粗鹽，30克浴鹽 。
a.秘訣：進行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要讓腿發力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要20分鐘，
b.秘訣：時間要比平時的浴時間縮略長些，至少25分鐘 。
c.秘訣：使用帶有緊致效果的護體霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2小時后松開即可 。
2.每天每次運動結束或長時間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長 。
3.每天不要過多地吃用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多 。
肌肉型腿 前1-3周 熱身目標：讓腿部顯得纖細 預備要領：瘦腿產品，減肥精油的加強使用，提升美腿力 。
a：秘訣：洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環，讓腿部變得纖細，結實，有力 。
b：秘訣：使用瘦腿霜按摩前要用力錘打和捏小腿，大腿肌肉5分鐘，涂上瘦身霜后用大拇指和食指中指捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進行，可以稍微放松肌肉 。
贅肉型腿 前3-6周 熱身目標：讓腿上的贅肉消失 預備要領： 1.小腿泡浴，水溫越熱越哈，水位以沒過大腿為宜;1小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜 。
a：秘訣在水腫加入5滴小茴香精油，3滴檸檬精油，2滴迷迭香精油 。
b：秘訣：泡過腿后，取適量瘦腿產品于腿部，把手掌放在大腿內側，掌心向下，按順時針方向打圈按摩，直至大腿內側，接著用力箝起大腿的肉，停2秒鐘后，松手 。
【60天完美雙腿訓練計劃】 然后將雙手防在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續做10-15次，動作過程中無需大力按摩，最好讓按摩的部位有發熱感 。