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7步按摩法 消除腿部贅肉

生活百科腿部贅肉

想要擁有完美小腿嗎?現在就教你7步瘦腿法，讓你擁有小美腿!

7步按摩法 消除腿部贅肉

文章插圖
你可以學這個姿勢 。對改善腿部贅肉有幫助，每天睡前做20分鐘，腿部的內外側肌肉都會得到緊實 。堅持一個月才會有效果 。
STEP1：水平躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳繃腳面，用力伸開腿部 。
STEP2：保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地面上 。不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃 。
STEP3：順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地面保持45度
STEP4：用拇指和食指捏住小腿后脖子，然后由下向上推按到膝蓋，在膝蓋處稍輕按一下，排除毒素 。
STEP5：在膝關節側面，用食指和中指大圈按摩陽陵泉穴，按時要輕壓，感覺酸麻 ?？梢跃徑馔炔科?。
STEP6：雙手握住彎曲的膝關節，雙手中指按在膝蓋下正中凹陷的委中穴，有有節奏的按壓，同樣感覺酸麻即時按準確 。
STEP7：雙手握拳，用食指的關節，從腳踝向上慢慢按壓到膝蓋，達到放松腿部的作用 。
【7步按摩法 消除腿部贅肉】 每個動作按摩5下為一組，每次按摩3-5組即可 。在感到疲勞或睡覺前按摩效果最佳 。每次按摩時，不能太快，要按對位置，才有顯著效果 。