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美腿全攻略 一起拔蘿卜

生活百科拔蘿卜

美美的小腿應該是均勻修長的，一般來說腿部不夠吸引人，不外乎是因為小腿肚的大小造成的影響，其中又以蘿卜對小腿的打擊最大，今天該換我們來打擊它吧!

美腿全攻略 一起拔蘿卜

文章插圖
方法一按摩法1.坐在床上或地上 2.將一只腿豎起放輕松 3.用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚 4.兩手抓住整個小腿由下往上按摩 因按摩有促進脂肪分解，消除浮腫和疲勞的效果，可于睡前養成按摩的習慣，方便又不會忘記 。
方法二1.坐在地上或床上2.雙腳伸直(此時應該是腳尖朝上)3.用雙手握住腳尖部份向自己的方向拉(雙腳不可彎曲) 4.持續約20秒，可反復10次 這樣能讓小腿肚結實均勻，使腳踝變細 。
美腿再出招-蘿卜殺無赦
蘿卜小腿不要來污辱我的美～東方女性的身材最容易讓自己脂肪堆積在下半身，其中最難消瘦的就是小腿肚了，要讓蘿卜腿遠離，除了運動之外還有..
走路要正確1.走路時腳尖應微微向外先著地，爬樓梯時也要這樣做，才不會讓蘿卜有成長的環境 。2.走路速度不要太急，且盡量少提重物，這樣可以免去腿部的肌肉負擔 。
晚間少淀粉 晚餐或宵夜吃下大量淀粉質，將因為沒有足夠的時間讓卡路里消耗，就會形成脂肪細胞聚集(尤其下半身)，這樣蘿卜就不自覺的成形了 。
塑腿 可躺在床上，以踩腳踏車的方式，做做空中腳踏車運動，它能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部的美麗 。
按摩 理想的小腿度尺寸應該是身高的1/5，如果您的腿部曲線超出理想，可于睡前按摩小腿5～10分，這樣可以改善蘿卜腿和浮腫的情況 。
讓腿部緊實的方法 想要有美腿其實并不是太困難的事，我們在小偏方里也介紹了不少相關的主題，但是如果您是那種一上網就下決心要做運動，但是一下線就不知不覺忘記的朋友，今天這些方法應該可以達成您的美腿夢 。
今天要告訴您的是平日就可以進行的簡單的腿部緊實活動，與日常生活相結合，這一次可沒那堋輕易讓您忘記喔 。
1、多利用腳尖走樓梯減輕浮腫 。
2、多吃些可利尿排水食物如紅豆、香蕉、荷葉 。
3、腿抬高讓血液回流 。
腿部水療緊實法
在浴室泡澡時：
1.雙腿伸直於水中打水連續30秒 。
2.休息2分鐘後再持續進行，約十次左右 。
3.之後由浴缸中站起，二手插腰，小腿舉起後縮往前踢水花，左右重復 。
半身?。?br /> 1.在水溫卅七度左右，泡約30分鐘，上半身時可蓋毛巾防寒，或者利用蓮蓬頭沖肩膀 。
【美腿全攻略 一起拔蘿卜】 (PS:如果家中沒有浴缸，可取一盆溫熱水進行足浴) 。
溫熱交替?。?br /> 1.利用蓮蓬頭進行3分鐘熱水、10分鐘冷水的淋浴 。
2.沖在身體和下半身，循環5次 。
以上方法可有效的消除腿部腫脹，讓腿部明顯結實 。