【簡單去肥肉，教你三招瘦腿】 天氣又悶又熱 ， 動一動就一身汗 ， 本來就疏于運動的Lily就更少參加體育活動了 ， 天天坐在辦公室里 ， 臀部曲線也漸漸走形 ， 大腿上也長出了贅肉來 。腹部的肉肉還可以餓下去一些 ， 可是要使胖出來的腿變細就不那么容易了 ， 減掉腿上的肥肉是非要運動不可的 。不過這天悶熱難擋 ， 想要減肥又怕出汗 ， 怎么辦呢?

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教你幾招在家里和辦公室里就能進行的并且不怎么“動”的鍛煉方法 。
第一招：后抬腿
面墻而立 ， 雙手高舉扶墻 ， 一腿保持直立 ， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢 ， 盡量堅持 ， 同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉 。這個方法不僅可以瘦腿 ， 還有提臀的作用哦 ， 試試吧?
第二招：蹲馬步
雙腿橫跨 ， 兩手插腰 ， 兩腳間距離略比肩寬 ， 上身保持正直 ， 半蹲 ， 就是我們平時所說的馬步姿勢 ， 保持 。相信很多人會愛惜形象而不愿意用這個姿勢鍛煉 ， 不過這個方法也有好處哦 ， 你不必借助于支持物練習 ， 并且可以同時鍛煉兩條腿 。
第三招：直腿坐
也許你覺得蹲馬步不雅 ， 再教你一個可以坐在自己的辦公桌前練習的方法 。只將半個臀部坐在椅子上 ， 雙腿向前伸平 ， 上身保持正直 ， 初練者這一點很難做到 ， 可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡 。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉 ， 還可以拉長韌帶 ， 鍛煉腰背 ， 一舉三得 ， 何樂不為呢?

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