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簡單幾招 從此遠離小象腿

生活百科小象腿

【簡單幾招 從此遠離小象腿】 美麗的腿部線條讓女性看起來更加性感美麗 。如何擁有優美的腿部線條呢?介紹幾個簡單的招數給，從此遠離小象腿 。
從此遠離“小象腿”

簡單幾招 從此遠離小象腿

文章插圖
@瘦大腿內外側@
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側 。
以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次 。
剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘一次的速度扭轉，回原位 。
目標是10秒鐘內做5次 。
@瘦大腿后側 @
以立正的姿勢站著，兩手叉腰 。
一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉 。
抬起腳趾頭的姿勢數2秒鐘，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側 。
目標是10秒鐘內做2次 。不要急于求成，在自己能承受的范圍內運動 。
@瘦大腿前側 @
以立正的姿勢站著，兩手叉腰 。
邊數1、2，右腳邊向前大跨一步，此時，右腳后跟抬起來也無妨 。注意大腿前面的肌肉 。
數到3時，用力回到最先的姿勢 。數1、2、3，換另一雙腳再做一遍，開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度 。以上瘦腿方法不受時間地點的限制，一分鐘就能搞定 。
瘦腿功課表 8;00
趁著賴床時，做做瘦大腿運動，將右腳向右邊張開，直到極限 。右大腿內側感到被拉扯，借著拉扯力量運動大腿內側贅肉，然后再換腳做 。
8：30
為了避免因浮腫而破壞了瘦腿計劃，每天早晨喝上茉莉花茶或麥茶等具利尿功能的飲料，消除腿內所積的廢水 。
8;50
每天提早10分鐘出門，走到下一站搭車，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部 。
15;30
休息時間，坐在椅子上，順便將雙腳舉起，在前方做交叉動作，動作不必很大，但感覺得到大腿內側肌肉緊縮，這就表示贅肉開始動搖了 。
19;00
洗澡時血液循環好，較容易排汗，利用泡澡的時候，每天做5分鐘小運動，腿一定可以更均勻 。腿曲膝，穩住身體，另一腿伸直高舉，用毛巾勾住，雙手將毛巾往胸部拉 。
20;30
大腿坐下時兩側會溢出肥肉，是因為大腿后側的贅肉太多，有個辦法瘦這裡的贅肉，每天看電視的時間來做剛剛好 。扶著躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，彎曲膝蓋，以腳敲打臀部，回復原來的姿勢 。
為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，也必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養––有空便應反復地直起腳尖，再放下，這樣可以運動腳底肌肉，緊縮小腿線條，每次最好練到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在樓梯上(半個腳掌著地)做效果更好 。
1、在坐看電視時，上下舉動腳部，請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉 。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松 。
2、如果家中是地板地，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康 。
3、偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液遁環，避免靜脈舒張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動 。
4、洗完澡后，肌膚上的水分不要用毛巾吸得太干，此時趕快在干凈的腿部擦上潤膚霜，特別是足踝處 。然后輕輕揉捏腳心、腳趾5分鐘，除了促進血液循環外，對治療內臟疾病也很有效 。
5、對于有干裂、粗糙的粉狀脫落角質現像的腿膚和足部，就需要特別的護理程序40度溫水浸泡10分鐘，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分;角質厚的部位可使用磨砂面膜，干后洗去;然后涂上厚厚一層潤膚油，穿上棉質的長襪;好好體息一個晚上，第二天觀感便會不一樣，連續一周如此護理，很快就會有嫩滑健美的腿膚了 。
6、為了避免脫去鞋子后腳產生臭味，平日須做好鞋子的保養 。
原則上鞋子穿了一天后應休息3天，天晴時應在太陽下曬一曬，平時可利用干布擦拭鞋內部及表面，在置于通風處 。
下面是一些名模日常護理腿部的方法
1、使用按摩油，由下向上按摩 。
2、半坐臥時將全身放松，特別放松大、小腿肌肉，晚上睡覺時，將腳踝微微墊高，有助消除腳浮腫 。
3、玩腳踏機，是最有效修靚雙腿的方法 。
4、經常保持雙腿暖和最簡單的方法，就是用毛衫蓋住雙腿 。
5、用38度左右的熱水，浸泡半身浴約20分鐘;又或者用保鮮紙包住雙腿20分鐘，令小腿出汗，有助燒脂 。
6、一邊看電視，一邊足浴，就不會占用時間了 。
7、平時早晚上班、回家都步行 。
8、針對腳部減肥穴位做指壓 。
總之不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿，其實雙要平日注意對腿部的保養工夫并按照以上的建議堅持兩、三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善 。