輕松幾招告別大象腿 _大象腿

隨著人們物質水平的提高，在日常生活中又沒有多加注意，所以導致一個普通現象——肥胖。而人一旦胖最明顯的就會體現在腿部，因此就出現了很多大象腿。
人類每天直立行走，由于地心引力的作用，加上長期采用坐姿的生活方式。腿部是最經常承受壓力，負重、淤積、浮腫的部位。因此也就造成了大多數人的“粗腿” 。夏天快到了，讓我們在溫暖的空氣中，好好梳理、按摩一下自己的腿部。
大小腿拍打疏通淋巴
首先全面拍打大腿和小腿的每個面，左右手頻率逐漸加快。事實上，每天晚上回家我們的腿部都有可能是疲勞的，拍打大小腿可以讓血液和淋巴變得暢通，循環加快，這樣就會比較有利于脂肪進一步燃燒了。
“按壓”脂肪和肌肉
按壓的過程要由輕到重，先是按壓表面的脂肪，之后可以逐漸加重到，肌肉感覺酸酸的。假如人行走的時間長了，或者是一天都在坐著，那么肌肉必定是僵持的。這種物理按壓，可以讓肌肉部分也活躍起來，從而消耗肌肉外圍的脂肪。
拍打法
先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長時間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更加效)，然后就是做一些伸展運動。
壓腿法
壓腿是對任何人都提倡的，甚至不僅僅是這種肌肉型肥胖者，無限延伸你的肌肉，讓肌肉線條更修長的同時，肌肉也會更有彈性。
將腿搭在把桿或者其他的可以代替的平臺上，正壓、側壓、后壓，(或者坐在床上壓腿，同樣是正面、側面、后邊按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。
壓腿可以刺激腿部的血液循環，提高新陳代謝，與此同時，讓肌肉塊兒逐漸消失，讓腿部變得纖細、結實、有力。
很多很好的運動都可以達到一個良性的循環狀態，肌肉越是纖細有彈性，就越不容易堆積。反之，越是堆積成塊，就愈加甚至更容易長肌肉。
【輕松幾招告別大象腿】 腿部按摩最好保持在每周兩三次，每次30分鐘以上。加上經常鍛煉腿部的拉伸動作，一定能打造出一雙健康美腿。