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性感莫文蔚美腿有絕招

生活百科美腿

羨慕T臺上走貓步的模特嗎?修長的腿除了前天因素外是怎么保養出來的呢?相信大家都知道“臺上一分鐘，臺下十十年功”的道理，她們腳步走成一線，走得還比較非?？欤蛔杂X地走成了一條直線 。下面我們來看看莫文蔚是怎么煉就像模特那樣的美腿的 。

性感莫文蔚美腿有絕招

文章插圖
一定要能走多快走多快!這樣每天堅持20分鐘就OK!走大概5分鐘左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀!這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用!
莫文蔚：美腿是怎樣“煉”成的
莫文蔚的玲瓏身材是不少27～35歲“大齡女青年”羨慕的對象 。好身材首先當然要感激她的父母，因為莫文蔚的父母都是瘦且身材好的人，所以莫文蔚屬于不易發胖的體質 。
但是，莫文蔚和大多數女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉 。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做二十個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處 。
莫文蔚最傲人的就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養 。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑 。
莫文蔚美腿秘方 “美腿，可能要從小開始注意，看你做哪些運動對你有影響 。小時候我想學芭蕾，但我媽媽很聰明，她知道芭蕾很夸張，對腿的壓力好大，讓我學了中國民族舞 ?！?br /> “可能我選擇對了那些運動 ?！?br /> 莫文蔚長得算不上標致，可男人會覺得她很性感 。健康迷人的腿部線條，著實為她加分不少 。
1、消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋
臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置于身側，上半身盡量放松 。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作 。前進式45次，再做后退式45次 。
2、緊實大腿內側及小腿外側肌肉
在家看電視時5分鐘，雙手交叉自然放于身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力 。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖;然后呼氣，同時盡量下蹲，兩腿向外分開 。伴隨深呼吸重復動作20次 。
3、雕塑精巧的腳踝
任何站立條件下2分鐘，雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬 。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，伴以輕柔勻速的呼吸;然后放下腳跟 。重復5次 。
4、細腳踝踮腳尖
等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地 。做3分鐘)，上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空) 。
5、拉長腿部肌肉
午休時間 5分鐘，雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘 。然后回復站立姿勢，換腿做 。重復10次 。
6、讓腿部肌肉線條更優美
清晨的陽光下 5分鐘，自然站立，右腳頂住左腿的大腿內側，站穩后，雙手合十，向上伸直，身體盡可能地向上延伸 。保持姿勢15秒鐘以后放下雙手和右腳 。換另一條腿做同樣姿勢 。重復3次 。
瘦腿的好方法
四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊了很多，而且皮膚也好了 。如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉松一點了再運動 。
炎熱夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃 。
不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家里搗鼓一把，對于腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下莫文蔚瘦腿的獨家秘笈吧 。
【性感莫文蔚美腿有絕招】 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效 。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍 。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持 。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可 。做這個動作不需屏住呼吸 。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍 。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態 。
按摩方法
纖體產品中的有效成分能幫助加強身體新陳代謝、去除多余脂肪并增強皮膚彈性、促進淋巴循環、預防橘皮組織形成 。具體如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜 。
以打小圓圈的按摩動作進行按壓，螺旋狀由下往上推進 。用點力度，尤其腿部兩側及小腿肚，重點按摩，可以促進脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排出體外，避免松弛浮腫現象以及橘皮組織產生 。