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簡單4步 輕松擁有小美腿

美腿生活百科

想擁有美腿嗎?給你4招輕松就瘦腿!

簡單4步 輕松擁有小美腿

文章插圖
天氣越來越熱!夏天擁有一雙美腿可是很多人期望的哦!下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美丑主要取決于腿的長短比例和肌肉彈性 。影響腿部線條美的原因大致有兩個方面：
一是腿長，但肌肉曲線不夠，缺乏生動感;
二是腿部脂肪堆積過多，腿顯得松弛、粗胖 。我們要改變這些，讓雙腿矯健生動起來 。
好!大家動起來熱身啦!5分鐘哦!順便搬來我們今天最主要的鍛煉器材—椅子 。
第一組動作，身體直立、肩部后挺、雙手自然扶在椅背之上，左腿側開胯盡量上提，控制30—50秒換腿 。每腿共做2—3組 ?？创蠹易鐾甓己茌p松哦，我要加量了!
第二組動作，雙手握椅背，挺直身體，左腿側松，腳尖離地1厘米，抬起放下共做100個，加油，換腿!
第三組動作，雙手扶椅背，右腿彎曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100個，換腿 。大家有酸漲感了嗎?那就是起到效果了哦!
大家都完成的很好，休息5分鐘!別坐下!
第四組動作，首先大家坐立，然后雙腿分開，背部挺直，抬起左腿(離地面約們10—15厘米)保持10秒，再劃到身體中間保持10秒，共做三組，記住腿始終離開地面 。
【簡單4步 輕松擁有小美腿】 今天的鍛煉就到這里請抖動雙腿放松想收獲美腿不可偷懶 。