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手套美腿術 遠離大象腿

大象腿生活百科

粗壯的大腿是辦公室妹妹們共同的困擾 ， 怎樣才能更快的消滅掉腿部的脂肪呢?其實很簡單 ， 平時常見的膠手套就能幫助你完成 。

手套美腿術 遠離大象腿

文章插圖
神奇的手套美腿術1 基本動作 首先 ， 要選擇一副質地較厚 ， 硬度適中的手套 ， 這樣可以保證既能充分按摩皮膚又避免傷害到皮膚 。最好是干凈的橡皮手套 ， 手感最好 。建議大家沐浴后進行按摩 ， 因為此時肌肉最為松弛 ， 效果比較理想 。
【手套美腿術 遠離大象腿】 Point：放松全身 ， 五指張開輕輕握住小腿 ， 以腿部無明顯痛感的力道為佳 。3秒為一個間隔 。輕輕揉捏即可 。
里側按摩 作為肌肉和軟組織最集中的地方 ， 很容易因為坐姿和站姿不良導致靜脈曲張、血液循環不暢 。這部分按摩需要用力 。
Point：雙腿并攏 ， 膝蓋彎曲 ， 腳掌著地 。大拇指與四指分開 ， 如圖所示握住腳踝 。沿著從腳踝到膝蓋的方向 ， 分10處進行按摩 ， 每次按摩時間約為3秒 。若出現酸痛感屬正常現象 ， 但用力不宜過大 。
外側按摩 接下來的這個動作 ， 按摩的主要是腿骨周圍的淋巴細胞和血管 。跟肌肉不同 ， 這部分需要的輕輕的按摩 ， 并且手指的動作也要有一定調整 。
Point：雙腿并攏 ， 膝蓋彎曲 ， 腳掌著地 。大拇指與四指分開 ， 大拇指按住小腿外側 ， 沿著從腳踝到膝蓋的方向分10處進行按摩 ， 每次按摩時間約為3秒 。
內側按摩 現在換到另外一側的皮膚 ， 此時身體姿勢需要調整 ， 如果覺得手勢有點勉強 ， 可做適當調整 。
Point：雙手向外翻轉 ， 四指抓住腳踝內側 ， 大拇指頂住后部 。沿著從腳踝到膝蓋的方向 ， 分10處進行按摩 。同樣的 ， 按摩的時間也是3秒 。
神奇的手套美腿術2
里側按摩 主要按摩大腿內側 。這里通常有很多脂肪 ， 可以由按摩產生的熱量加速脂肪燃燒 ， 挑選一些按摩油效果更佳 。
Point：雙手交叉 ， 雙腿稍稍并攏 。大拇指放在大腿上部 ， 其余四指放在里側 ， 沿著膝蓋到大腿方向按摩前側皮膚和軟組織 。每次按摩時間約為3秒 ， 分10次進行按摩 ， 注意按摩方向 。
臀部按摩 這一動作具有提臀的效果 ， 可以減少因長期缺乏運動或者懷孕等造成的臀部變大和扁平現象 。
Point：雙腿分開站立 ， 與肩同寬 。
用手指輕輕握住臀部 ， 按摩各個部位 。這樣可以促進臀部的淋巴循環 ， 并間接改善體內的淋巴循環 。以稍有痛感的力量為宜 。
前側動作 Point：放松全身 ， 雙腿分開 ， 放松膝蓋 。五指張開輕輕握住大腿 ， 沿著膝蓋到大腿的方向按摩前側皮膚和軟組織 。每次按摩時間約為3秒 ， 分10次進行按摩 。注意按摩方向不要顛倒 。
外側按摩 大腿外側一直是肌肉很結實的地方 ， 只有通過按摩讓肌肉慢慢變軟 ， 才有機會慢慢變瘦 。
Point：雙腿保持之前的姿勢 ， 沿著膝蓋到大腿方向按摩前側皮膚和軟組織 。每次按摩時間約為3秒 ， 分10次按摩 ， 同樣注意按摩方向 。