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簡單8招助你克服頑固性肥胖

生活百科頑固性肥胖

瘦不下來的人容易有的口頭禪

簡單8招助你克服頑固性肥胖

文章插圖
（1）從明天開始減肥 。
（2）這次是減肥前最后的大餐 。
（3）若是有心要減肥的話，不論什么時候都瘦得下來 。
自己是否也有說過這些話呢？不斷重復這樣的臺詞，漸漸就會變成瘦不下來的胖子腦喔！
老是瘦不下的NG習慣
要讓減肥成功，每天的努力是很重要的 。因此，有必要重新檢視自己的習慣 。自己有沒有這樣的NG習慣呢？趕快來瞧瞧 。
（1）努力后給自己的獎勵是甜點 。
（2）覺得東西剩下太可惜，所以都會硬吃 。
（3）標示“零脂肪”的東西，不知不覺就攝取過量 。
（4）將馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉歸類為蔬菜類 。
（5）甜食與咸食歸為一組 。
8個瘦身秘訣
脫離胖子的思想斗爭
為了從這些想法中解脫，從內心深處覺得「不瘦不行」是很重要的 。
（1）拿出最瘦的時候的照片與現在的照片相比較看看
實際比較下，感受瘦了以后臉部輪廓可以變得這么俐落，手臂的粗細不同等，可以擁有具體的印象 。
（2）從容易顯胖的角度照鏡子
照鏡子時、與朋友一起照相時，我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情 。收下巴可以做出小臉，手臂與身體分開會看起來更纖細 。相反地，在臉部及身體放松的狀態下照鏡子或是照相 ?？陀^地觀察自己現在的狀況，也能給予自己良好的刺激 。
尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物
有些人把零食分成餅干一箱、洋芋片一箱，習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦 。試著找尋別的方法吧！可以打電話給朋友，或者出門散散步也是不錯的方法 。最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎么去享受現在的食物是最重要的！
不要鉆牛角尖
“不瘦個幾公斤我的人生就完了”！這種想法，非常容易給自己帶來壓力以及無力感 。壓力和無力感這兩種感覺，恰好是導致暴飲暴食的兩大要因 。
試著探索你的內心深處
不管怎么努力努力再努力，就是一直無法成功的原因，背后可能藏著很深的情感性或心因性的理由 。
接受咨詢人員或者輔導員的帶領，探索一下自己的內心深處吧！
你覺得如何呢？對自己很嚴格的瘦身并不等于苛責自己哦！
責怪自己、感到疲累以致于大吃大喝的經驗應該是誰都有過 。能夠長期維持美麗體型的秘訣，其實應該是盡情享受美味的食物，常保持心情舒暢哦 。
不要苛責自己
維持健康或者減肥這種事，就像是旅行一樣，時好時壞 。不要因為沒有照著自己的預想發展，就責怪自己，這只是讓自己感覺更沒有價值而已 。
如果有什么錯誤的話修正一下就好了 ?；氐秸_的軌道上，重新再出發吧！
擁有長期目標
大部分的飲食過量都是沖動加上習慣的結果 。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什么心態，自己思考看看吧 。
長期的成功，跟短期的興奮（就像是蛋糕?。┍绕饋恚悴挥X得就像是牛排一樣令人垂涎嗎 。
尋求他人幫助
如果遇到困難，擁有支援體系（就是能夠支持你的人們）的人，比較可以輕松地度過難關 。
如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！
動起來！
一起來走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方！如果有時間看減肥節目，倒不如起來活動活動！
【簡單8招助你克服頑固性肥胖】 如果有必要的話，就把健身器材設在電視前！動起來吧！每天持續動一動！