纖細的美腿是每個女性都夢寐以求的，更何況如今流行的短裙長靴妝扮 。為了穿上漂亮的長靴，很多女性都加入到瘦腿的行列中來 。為了在這個冬季穿上長靴亮亮你的筆直美腿，那就進行以下的瘦腿瑜伽鍛煉吧!

文章插圖
1.雙手叉腰，向前踢小腿 。
細節：伸直腿并且繃緊腳部 。
2.右腿彎曲，雙手扶住右膝，左腿伸直，鉤腳 。
細節：腳部盡量上鉤 。
3.前跨步，雙手扶穩邁出的大腿，下壓后腿 。
細節：后腿盡量拉長 。
4.雙手扶地，頭朝下，腳部向上伸展 。
細節：腳尖盡量指向天空 。
5.雙手叉腰，踮高腳跟走路 。
細節：收緊臀部直達雙腿 。
6.一腿持重，另一條腿伸直并腳尖點地，同時雙臂沿腳尖點出方向打開 。
細節：腰部平直下壓 。
7.瑜伽姿勢 。左腿搭于右腿膝間，雙手合十向上 。
細節：小腿盡量繃直 。
8.雙手扶住地面，下腰，整個身體呈三角形 。
細節：感覺到腿部的抻拉 。
9.側壓腿，一條腿伸直，另一條腿彎曲，向伸直腿部的方向下腰 。
細節：伸直的腿部和伸出的手臂同時用力 。
10.坐姿，雙腿上舉，雙手抓住足裸處 。
細節：堅持5秒鐘 。
11.側臥，一條腿向頭部伸出，并用手環抱住 。
細節：兩腿盡量分開 。
12.打坐，均勻你的呼吸 。
【瑜伽小動作 塑造纖細美腿】 細節：放松腿部和全身肌肉 。為了筆直纖細的美腿，大家日夜接力吧!

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