美腿只要7個動作 ， 現在就開始行動吧!

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夏天短裙涼鞋統統出動 ， 但是你沒有美腿和靚腳又怎么對得起這些可愛的小東西呢?花少少時間跟我們做簡單的美腿操 ， 之后盡情show出你的美腿啦!
1.原地踏步 。當腳跟提起時腿稍屈膝 ， 另一腿的膝部用力繃直 ， 雙腳交替運動 。做操時速度要快
2.頭頂重物 。把一本書放在頭頂上 ， 行走時背要挺直 。這種鍛煉 ， 可以令腳步輕盈以外 ， 身材也會變得勻稱
3.雙腿直立 ， 腳尖并攏 ， 手扶椅背 。提身用腳尖站立 ， 保持1分鐘 ， 然后下放 ， 身體重量先由腳掌承受再過渡到全腳掌
4.坐姿 ， 雙腳踩在圓滑的棍子或小石子上 ， 前后滾動 。這樣可以起到減輕疲勞的足療作用
5.坐姿 ， 兩腳掌緊緊相觸 ， 腳掌相互用力 ， 鍛煉腳掌靈活性
6.腳掌繞環運動 。坐在椅子上 ， 一腿放在另一腿上 ， 用沒有著地的腳劃大圓弧 ， 兩腿交換做
【超簡單美腿操 7步擁有纖纖玉腿】 7.坐姿 ， 盡力分開腳趾 ， 鍛煉腳趾延展性

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