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夏日瘦腿全攻略招招都好使

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夏日瘦腿全攻略招招都好使

文章插圖
好了 ， 閑話少說 ， 讓我們開始吧 。*瘦整個大腿
以立正的姿勢站著 ， 兩手放在身體兩側 。彎曲膝蓋 ， 兩手碰觸腳趾(此時 ， 不要太用力) 。訣竅在于 ， 不彎曲背部肌肉 ， 只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來的姿勢 。*瘦大腿內側
從立正的姿勢開始 ， 將右腳向前跨一步 ， 輕彎膝蓋 。兩手插在腰上 。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部腰挺直) 。*瘦大腿外側
【夏日瘦腿全攻略招招都好使】 以立正姿勢站著 。右腳伸直向右抬起 ， 同時左手伸直向左抬起 。此時 ， 注意身體平衡 ， 訣竅在于腿部腰使勁 。輕輕回到原來的姿勢 ， 另外一側同樣 。合理的膳食也會讓你的美腿計劃事半功倍的哦!讓我們來看看哪些食物對于美麗的雙腿有好處吧 。
*蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠 ， 可清腸 ， 并防止下半身肥胖 。
*紅豆：可增加腸胃蠕動 ， 減少便秘促進排尿 ， 對美腿有百分之百的效果 。
*西瓜：西瓜利尿 ， 鉀含量也不少 ， 可預防下半身浮腫 。
*芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣 ， 可補充筆直雙腿所需的鈣質 。
*菠蘿：多吃菠蘿可促進血液循環 ， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿 ， 恢復腿部元氣 。
*西紅柿：西紅柿有利尿及除去腿部疲勞的效果 。最后 ， 讓我們來看看站在潮流風口的明星們是怎樣減肥和美腿的吧 。
*舒淇 每天晚上睡前5個小時不吃東西 ， 即使吃飽也要先站半個小時 ， 以免脂肪囤積 。*莫文蔚 莫氏獨家美腿操：膝蓋不用力 ， 將上半身向前傾 ， 腳跟不可提起 ， 身體需挺立 ， 然后返回原位 ， 重復10~20次 。*劉嘉玲：蘋果大餐是她瘦腿的妙方 ， 因為蘋果含鈣量比一般水果豐富 ， 有助于代謝 ， 更可解決便秘的煩惱 。*張曼玉：獨創“一粒米”減肥法：每天用一粒米在手腕上做按摩 ， 因為手腕上有很多穴位 ， 把小小的米粒在不同的穴位上按摩 ， 就可以刺激內臟 ， 大腸蠕動 ， 改善新陳代謝 。