輕松4招拯救大粗腿 _大粗腿

想瘦腿，看看下面幾招吧!輕松擁有美腿!

文章插圖
大腿過粗，穿短裙很難看，有沒有補救辦法?
可先在大腿部分綁護腿，或洗澡后，用保養膜包住大腿，促進發汗。另外，下列動作可以幫助你減肥：
(1) 跪著，兩腳膝蓋稍微分開，上身挺直，慢慢向后倒，再恢復原來的姿勢。這時，背部不可彎曲，否則就沒有效果。反復進行幾次。
(2) 向后作青蛙跳。蹲在地板上，兩腳用力向后跳，接著手才按住地板。
(3) 以腳尖站立，兩臂伸直保持身體平衡。接著，曲膝，慢慢蹲下來。為了避免失去平衡而跌倒，雙手可高舉過頭。記住，一定要踮起腳尖做。起初先作5次，再慢慢增加次數到30次以上。
(4) 兩腳伸直坐著，先以雙手拉左腳，舉高，背部伸直，向前傾，深深吸氣。再換右腳做相同動作。剛開始做，可能覺得很困難，多做幾次就簡單了。
許多女性希望通過通過體育鍛煉把腿變得優美、協調，不少人卻越練越粗，為什么呢?主要是沒有掌握好鍛煉的要領。
人腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。肌肉由無數纖維組成。肌纖維主要成分快肌纖維和慢肌纖維。快速力量性的健美鍛煉，如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作，可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。
而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動，主要是慢肌纖維參加工作，由于慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富，氧化脂肪的能力較強，收縮時能消耗較多的脂肪。
所以，經常從事長時間的耐力訓練，兩腿和體型都會變得修長而勻稱。要防止小腿失去弧度而像一根直棍。
健美的雙腿的標準健美的雙腿應該是，由腰到膝關節逐漸變細，膝關節部位挺直，柔韌性好，小腿肌肉堅實而富有彈性，抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。
鍛煉要決：
1.當你坐著休閑時，不妨多做些雙腳屈伸活動，并且常做足趾向足心勾曲的動作持之以恒必有良效。
2.成年女性穿高跟鞋可以消除踝部多余脂肪，并且走路具有彈性，輕盈有力，但穿的時間不宜過長。
【輕松4招拯救大粗腿】 3.堅持浴后按摩。每次沐浴后，在掌心蘸一點潤膚液，向腿踝部作按摩，有局部血液循環和新陳代謝。

輕松4招 拯救大粗腿

輕松4招拯救大粗腿