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8個動作打造纖細美腿

生活百科美腿

纖細的美腿是每個女孩夢寐以求的 。如今這個夢想得以實現了 。看看小編為你介紹的瘦腿操吧!

8個動作打造纖細美腿

文章插圖
1、 坐在椅子上，雙腿伸直，和地面保持平行 。
2、 將腳繃直盡量下壓，不要貼到地面，保持10秒鐘左右 。
3、 鉤腳尖，向內、外側繞環 。做10次左右 。
4、 雙腿上下交叉10下 。注意不要讓腳尖觸到地面 。
5、左腿盡量繃直，并向外打開，然后放回原位，左右腿交替反復10次 。
6、平躺在墊上，雙腿做蹬自行車的動作，20次 。
7、雙臂支撐身體，右腿向空中抬起 。保持30秒 。
【8個動作打造纖細美腿】 8、撐起雙臂，同時彎曲右腿，使腳盡量貼近臀部 。