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七招修煉 打造夏日性感美腿

生活百科美腿

擁有美腿的秘訣只有一條：多作運動 。當然除了跑步或步行之外，還有七種最行之有效的方法 。
1、提臀緊腿
將雙手前后大幅度擺動，雙腿邁大步 。這個動作可以讓你提高臀部，縮緊大腿肌肉 。
2、預防大腿松弛
最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五、六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸 。
3、臥姿美化小腿
這個動作對于美化小腿曲線非常有效 。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍
找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的膝蓋大腿上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持 。
5、改善腿型
這有助于改善O型及X型腿 。先將兩腿分開，保持肩寬距離站好，再用腳尖支撐全身的重量，向上提踵 。這動作每日做三遍 。每遍做10-20次 。
6、坐姿繃緊小腿肌肉
坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可 。做這個動作不需屏住呼吸 。
7、繃緊大腿外側肌肉
【七招修煉 打造夏日性感美腿】 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍 。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態 。