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如何減掉腿部的肉肉

生活百科減掉腿部

運動時腿部動作可讓身體移開地面，增加身體壓力及能量消耗，因此為了使全身體內循環加速，發揮效應，做原地跑、跳、踢動作最簡單又有效的美腿妙方喔 。

如何減掉腿部的肉肉

文章插圖
1、有節奏的原地踏步，雙手擺動，抬高膝蓋原地踏步，盡量使氣力提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步氣力，連續20~30步 。
2、后跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前后拉開成弓箭步伸展腿部，4秒 ?！贰吩诰€專家咨詢
3、后跟扣下并使跨步間隔加大，分離前后腿，停住8~10秒針對大腿進行減肥運動 。
【如何減掉腿部的肉肉】 4、后膝下沉跪下，雙手手指交疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，后小腿與地面平行，伸展后跟腿保持身體平衡，停住10~15秒 。
1~4反復2~4回后換邊操縱 。