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懶人瘦腿操 雕塑下半身

生活百科瘦腿操

【懶人瘦腿操 雕塑下半身】 想擁有完美曲線，又不想辛苦運動的懶MM有福了，為你推薦兩招懶人操，讓你輕松完美下半身!
除了消除脂肪的燃脂運動外，局部的雕塑也是很重要的喔!下面有2組幫助線條勻稱的下半身伸展操，趕快站起來，一起動一動吧!
(1)墊起腳尖拉拉筋方式：1天重復做1個回合 。這可以消除你的蘿卜腿喔
1.雙腳打開，與肩同寬，雙手叉腰，后腳跟往上墊起 。
2.墊腳往前、后、左、右各走20步 。
(2)手拉后腳穩穩站方式：1天重復做20個回合可以伸展小腿后側肌
1.左手往后拉住左腳踝，右手往前伸直，身體同時向前延伸至極限 。
2.右手往后拉住右腳，左手往前伸直，身體同時向前延伸至極限 。