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三大方案打造細長美腿

美腿生活百科

大腿小腿粗的美眉們現在不用擔心了 ， 小編介紹三大瘦腿方案給大家 ， 幫你快速塑造細長美腿 。

三大方案打造細長美腿

文章插圖
方案一：普拉提緊致腿部肌肉
集瑜伽、太極和芭蕾于一體的普拉提 ， 具有提升、緊致和塑身的神奇功效而越來越火熱 ， 練在腿上 ， 還有緊致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效 。
【三大方案打造細長美腿】 身體平躺在墊子上 ， 雙臂放于體側 。先把一條腿向上舉起 ， 另一條伸直或者彎曲放在地上 ， 腹部收緊 ， 腰部貼緊地面 。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈 ， 方向順逆均可 ， 呼氣時則回到起點 ， 并停止動作 。這樣一個方向做6～8次 ， 然后換方向再做6～8次 。
提示：過程中腿部環繞的幅度不要太大 ， 并保持臀部、髖關節不動 。作用：這組動作鍛煉了腿部肌肉 ， 能讓腿部保持優美的曲線 ， 同時配合的呼吸能合理調節內臟功能 ， 讓動作更靈活和協調 。
方案二：5種美腿食品經常吃
芹菜：芹菜含有膠質性碳鈣 ， 人體容易吸收 ， 另外芹菜中充沛的鉀 ， 還可預防下半身的浮腫現象 。
芝麻：提供不僅能提供人體必需的維生素E、B1和鈣質 ， 含有亞麻仁油成分 ， 可去除粘附在血管壁上的膽固醇 ， 對血液循環和新陳代謝大有好處 。
紅豆：紅豆里的石堿酸 ， 可以增加腸胃蠕動 ， 減少便秘 ， 促進排尿 ， 排除體內多余的水分 。
葡萄柚：低熱量 ， 高鉀量的葡萄柚 ， 含有獨特的“枸椽酸”成分 ， 使人體的新陳代謝更順暢 ， 防止體內脂肪的堆積 。
魔芋：零脂肪的魔芋含0.1的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣 ， 可以使下腹部淋巴腺流通順暢 ， 防止腿部變得軟軟胖胖 。
方案三：每天使用美腿產品
具有美腿功效的身體乳液 ， 一般有排水、去脂、補水、滋潤等功效 ， 所以說想美腿要三方配合 ， 運動、飲食之外 ， 還要每天使用幫助你美腿的產品 。
1. 每天浴后快速均勻地涂抹上美腿產品 。
2. 涂抹在腿上要輕輕拍打 ， 促進營養成分的快速吸收 。
3. 加上一套自下而上的按摩動作 ， 不僅吸收快 ， 還有緊實腿部肌肉的功效 。
4. 如果去角質要稍微用點力氣 ， 順著肌膚紋路 ， 自下而上輕打螺旋 ， 或直接橫向搓揉 ， 但不要用力拉扯皮膚 。
5. 去角質后要立即涂抹上美腿產品 ， 之后要靜靜休息半個小時 ， 讓雙腿盡可能吸收到更多的營養 。
美腿好產品推薦
嬌韻詩排水身體護理油： 嬌韻詩的身體產品是非常著名的 ， 這款產品含100%天然植物萃取與芳香精油的身體排水護理油 ，  能有效減少“海綿組織”的產生 ， 緊實肌膚組織 。
嬌韻詩美腿滋潤乳： 一款極度清爽的乳液 ， 能立即舒緩疲勞、腫脹的雙腿 ， 使雙腿輕盈、柔軟、柔軟潤澤 。
雅芳美腿霜： 這款產品能有效緊致腿部 ， 讓紫蘇籽精華快速滲透皮膚發揮作用 ， 讓雙腿變得纖盈動人 。
碧歐泉清新活力腿部冰凝露： 專門美化小腿曲線的產品 ， 以PA+SHAPE的最新概念 ， 解決雙腿的疲倦沉重 ， 消除雙腿的沉重及腫脹感 ， 其中的緊致因子可促進小腿的脂肪分解 ， 使腿部的曲線緊致完美 。
普蘭娜抗重力美腿靚白露： 產品特別添加了從大豆中提取的輔酶Q10等多種植物精華 ， 可延緩腿部肌膚的老化 ， 還可有效收斂、緊實腿部肌膚 ， 超感光粒子對光的折射和反射作用 ， 讓你的腿猶如穿了絲襪般光滑有彈性 。
歐萊雅活力煥膚磨砂者喱： 含有溫和的磨砂微粒 ， 輕輕按摩 ， 可以清除掉表層的老話角質 ， 讓雙腿的皮膚變得非常柔滑細嫩 。