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拒絕浮腫簡單4招快速瘦腿

瘦腿生活百科

短裙短褲再加上一雙顏色鮮艷的高跟鞋，無論走到哪里，你都是眾人聚焦的亮點 。可經過一天的奔波勞碌，你的雙腿往往會進入疲勞甚至浮腫的狀態，久而久之，你的腿部線條不再像以前一樣輕盈，取而代之的是一雙令人不快的蘿卜腿 。那么要如何消除這一現象，小編今天為你支招，讓你迅速擁有纖細美人腿 。

拒絕浮腫簡單4招快速瘦腿

文章插圖
一、腳踝收縮運動 穿了一天的高跟鞋，腳踝已經吃不消，腫起來了吧?別急，兩招讓你迅速消腫 。
1.平躺在地面，兩腿伸直并攏，腳尖使勁網上繃直，腳跟貼地
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2.慢慢往下方伸展腳趾，繃直，直到與小腿成一直線，然后恢復到動作1.重復做10次
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二、消除大腿浮腫 通過拉伸動作讓腿部新陳代謝加快，從而消滅贅肉 。
1.仰躺地面，雙腿彎曲，小腿放在大腿下面，分別置于身體的兩側，此時會感覺到大腿肌肉有拉緊的感覺 。保持20秒
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2.如果你只有一只腿出現水腫情況，那么可以就水腫的那一條腿重復1動作 。
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三、伸展操，排清腿部毒素 造成腿部浮腫的原因之一是毒素的積累，以下兩招讓你輕松排清毒素速瘦粗腿：
1.仰躺地面，左腿伸直貼緊地面，準備一條毛巾，對折后雙手抓住毛巾兩端，右腿抬起與左腿成90度角，放在毛巾彎曲處，感覺毛巾被拉直為止
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2.雙手抓緊毛巾，帶著右腿往箭頭方向移動 。左右腿交換重復10次
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四、纖細長腿拉出來 拉伸動作針對腿部肌肉進行鍛煉，能快速消滅肥肉 。
1.雙手彎曲支地，左腿伸直平放地面，右腿彎曲，小腿與地面保持平行，腳趾繃直
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【拒絕浮腫簡單4招快速瘦腿】 2.慢慢伸直右腿，保持十秒后沿箭頭方向回到動作1，左右腿交換重復做5-6次